¡Nuevos Tratamientos Faciales!

¡Nuevos Tratamientos Faciales!

Ampliamos nuestro servicio de bienestar ofreciéndote, además de la depilación con Diodo de alta potencia, la radiofrecuencia facial HIFU y nuestra máquina de Presoterapia, nuevos tratamientos faciales para cuidarte la piel en manos de los mejores profesionales.

Te explicamos en qué consisten estos tratamientos para que encuentres el perfecto para ti.

TRATAMIENTO HIDRATANTE

Este tratamiento es para pieles normales y secas. Su objetivo es hidratar y nutrir la piel, puntos claves para prevenir su envejecimiento. En este tratamiento se regenera, además de humectar, la piel, prolongando así longevidad, utilizando cosméticos naturales.

Restablece el brillo y el tono a las pieles deshidratadas.

TRATAMIENTO ANTI – EDAD

Tratamiento shock antiarrugas para pieles maduras.

También se puede utilizar como tratamiento
preventivo del envejecimiento.

Ademas es un tratamiento vitamínico y nutritivo.

TRATAMIENTO REGENERATIVO (ANTI-ACNÉ)

Tratamiento equilibrante de las pieles con tendencia grasa. Regula la secreción sebácea y desinfecta la piel limpiándola de impurezas.

Trata granos y espinillas evitando su reproducción y regenerando la dermis.

TRATAMIENTO LIFTING FACIAL

 

Efecto reafirmante para las pieles flácidas. Este tratamiento provoca un profundo efecto regenerante, refrescante y tonificante.

 

Aporta tono, firmeza y nutrición a la dermis.

TRATAMIENTO OXIGENANTE

Tratamiento equilibrante de las pieles con tendencias grasa. Regula el exceso de secreción sebácea (por lo general una secreción que tiende a la dureza y a no salir al exterior).

Evita la irritación y la excavación. Tiene efecto calmante.

TRATAMIENTO DESPIGMENTANTE

Tratamiento perfecto para las manchas de la piel.

El efecto regenerante de los cosméticos naturales atenuan e incluso eliminan las manchas cutáneas.

TRATAMIENTO PIELES SENSIBLES

Tratamiento indicado para pieles frágiles o sensibles.

Calma, protege y regenera la piel devolviéndole su esplendor.

TRATAMIENTO PIELES GRASAS

Hidrata profundamente las pieles grasas deshidratadas.

TRATAMIENTO REAFIRMANTE-REDUCTOR DEL DOBLE MENTÓN

Nutre e hidrata a la vez que reduce y reafirma el mentón.

 

Abdominales Hipopresivos

Abdominales Hipopresivos

¿Qué son los abdominales hipopresivos?

Este tipo de abdoninales fue creado por el doctor y fisioterapeuta belga Macel Caufriez a finales de los años 80 como herramienta de recuperación de la mujer tras el parto.

Caufriez descubrió que ciertos ejercicios que realizaba en sus clases, como los abdominales clásicos, no solo no ayudaban, sino que eran perjudiciales para el suelo pélvico en el post parto, agravando problemas de incontinencia urinaria, prolapsos, étc. Por ello, los ejercicios hipopresivos han sido indicados como uno de los mejores métodos para recuperar el abdomen tras el embarazo. Es importante destacar que no deben realizarse durante el periodo de gestación.

Los abdominales hipopresivos se han puesto de moda por su eficacia. Son un conjunto de técnicas posturales y respiratorias que persigue conseguir los mejores resultados posibles, para la mayoría de casos por encima de los obtenidos con las técnicas tradicionales.

Los abdominales hipopresivos consisten en generar una disminución de la presión dentro de nuestra cavidad abdominal. Esta hipopresión se consigue gracias a diferentes posturas y movimientos ligados a una apnea respiratoria con la que, gracias a la contracción del músculo diafragma, se obtiene un efecto de succión de nuestras vísceras, por la presión negativa que creamos. Esto provoca una contracción refleja de la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico.

Una vez adoptada la postura es cuando se realiza una espiración forzada, llamada apnea espiratoria, en la que se bloquean las vías respiratorias a la vez que se abren las costillas, de forma que se observa cómo se forma una cavidad en la barriga debido a la disminución de la presión interna.

 

Abdominales Tradicionales VS Abdominales Hipopresivos

Los abdominales tradicionales se realizan buscando un beneficio más estético, pero no de salud, ya que con el tiempo, provocan un abdomen abultado, y debido a la presión que ejercen sobre la cavidad abdominal, disminuyen el tono del suelo pélvico dando lugar a incontinencias urinarias, prolapsos y disfunciones sexuales (menor estimulación de la musculatura perineal y disminución del número de orgasmos y de la intensidad de éstos).

Debemos tener en cuenta que nuestro estilo de vida, la gravedad y el deporte en general (como correr, nadar, ir en bicicleta…) producen un aumento del tono del recto del abdomen aumentando la presión abdominal y empujando los órganos hacia abajo provocando una disminución del tono de la musculatura del suelo pélvico, ya que éste hace de tope del tronco en su base, y estos ejercicios fuerzan el periné hacia abajo. Por ello,  las personas que practican deporte tienen más posibilidades de sufrir incontinencia de esfuerzo, o bien al hacer deporte, o en actividades de la vida diaria como toser, reír, gritar…

Para reducir el perímetro de la cintura, hay que ejercitar la faja abdominal entera, no solo el recto del abdomen, que es lo que hacen los abdominales tradicionales. Los abdominales hipopresivos trabajan la faja abdominal en su totalidad manteniendo los órganos internos y proporcionando una buena postura gracias a la disminución de la presión intraabdominal.

 

BENEFICIOS

  • Ayuda a conseguir un vientre plano reduciendo el perímetro de la cintura hasta un 8%.
  • Mejora la postura, en 1 mes disminuyen la lordosis lumbar, cervical y cifosis dorsal, por lo que ayuda a aliviar y prevenir problemas de espalda como lumbalgias, hernias, etc.
  • Aumenta el tono del suelo pélvico y de la faja abdominal en un 58%, muy importante sobre todo tras el parto.
  • Evita y mejora pubalgias.
  • Incrementa la fuerza en un 20%.
  • Mejora la resistencia al aumentar la EPO (Eritropoyetina, hormona de síntesis que aumenta la cantidad de glóbulos rojos para facilitar el intercambio de oxígeno en la sangre.) hasta un 65%.
  • Aumenta la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica al elevar el metabolismo hasta un 15%.
  • Mejora las relaciones sexuales en mujeres y hombres al aumentar la vascularización y la cantidad de sangre que llega al suelo pélvico.
  • Disminuye la incontinencia urinaria leve en un 95% de los casos y la moderada en un 60% y problemas derivados de ellos como infecciones urinarias repetitivas.
  • Ayuda a gestionar correctamente las presiones abdominales.
  • Evita prolapsos genitales (útero, vejiga y recto).
  • Rebaja la ansiedad, el estrés. El control voluntario sobre la respiración produce una fuerte relajación ideal para someter las situaciones de estrés.
  • Aumenta la capacidad pulmonar y mejora el control respiratorio, mejorando el rendimiento cardio-pulmonar, y con él, el rendimiento deportivo.
  • Como todo ejercicio físico, proporciona bienestar y placer.

 

Contraindicaciones

  • Personas con hipertensión arterial (porque se hace en apnea).
  • Personas con procesos inflamatorios intestinales graves.
  • Mujeres embarazadas (solo pueden hacerlos tras el parto).

 

 

 

Autora: María Belando Fernández, Fisioterapeuta espacializada en Rehabilitación con Deporte.

¡Nuevo servicio! ¿Conoces la Educación Terapéutica para Pacientes?

¡Nuevo servicio! ¿Conoces la Educación Terapéutica para Pacientes?

El Programa de Educación Terapéutica de Pacientes es un curso estructurado en seis sesiones dirigido a personas que tienen alguna enfermedad crónica o que cuidan a alguna persona que las padece.

Son enfermedades crónicas frecuentes la diabetes, el dolor de las articulaciones, la presión arterial alta, la depresión y la ansiedad, el asma, la artritis y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. También lo son los hábitos crónicos de fumar, la inactividad física, el peso excesivo y la dieta desequilibrada.

El curso ofrece una serie de herramientas prácticas para cambiar hábitos largamente establecidos y así mejorar la confianza en el autocuidado y elevar la calidad de vida.

La metodología es grupal (grupos de entre 6-8 personas), participativa, vivencial, y está dirigida por un educador experto en educación para la salud y psicología social.

Los materiales de trabajo se han extraído de las recomendaciones para pacientes y población general de las principales sociedades científicas sanitarias internacionales estando continuamente actualizadas.

Los materiales y la metodología están supervisados por un médico especialista en medicina preventiva y atención primaria de salud.

Objetivos del curso:

  1. Aprenderá nuevas habilidades para manejar su enfermedad.
  2. Desarrollará confianza en llevar a cabo sus cuidados diarios.
  3. Conocerá a otras personas con problemas de salud parecidos a los suyos.
  4. Podrá compartir experiencias similares.
  5. Desarrollará relaciones más efectivas con los profesionales de la salud.

 

Las personas que han participado en este tipo de cursos han informado que les ha ayudado a:

  1. Sentirse confiados y con más en control de su vida.
  2. Manejar más fácilmente sus enfermedades y tratamientos colaborando con los profesionales de la salud.
  3. Ser más realistas del impacto de su enfermedad sobre sí mismos y sobre su familia.
  4. Usar sus nuevas habilidades y conocimientos para mejorar su calidad de vida.

 

¿Quién puede participar?

Cualquier persona que vive con una o más enfermedades crónicas  o que cuida a alguna persona afectada.

¿Qué se espera de mí?

Les pedimos que se comprometan a asistir durante seis semanas a una sesión semanal de aproximadamente 2 horas de duración.

¿Quiere saber más?

Ponte en contacto con nosotros y te informaremos sin compromiso. ¡Estamos para ayudarte!

 

 

Autor: Pietro Cadelli, Terapeuta Gestalt experto en Educación Terapéutica.

CICLO ARTETERAPIA VERANO 2017

CICLO ARTETERAPIA VERANO 2017

 

Este verano os traemos un ciclo de talleres lleno de experiencias muy divertidas.
En Junio “Expresaremos con Arteterapia” combinando varias facetas de la misma: pintando experiencias, pintando la Música y pintando las Emociones.

Fechas y Horario: 26, 27, 28, 29 y 30 de junio en horario de mañanas de 10:00 a 13:00h.

Precio: 15€ 1 taller / 25€: 2 talleres / 40€: 3 talleres / 50€: 5 talleres

Edad: de 4 a 10 años

 

 

En Julio vamos a “Ejercitar la Arteterapia” mediante diversas actividades experienciales con técnicas como pintura, modelado, musicoterapia y expresión corporal. Reproduciremos nuestros rincones favoritos, nuestras actividades preferidas y también las emociones que sentimos.

Podrás elegir en horario de mañana o de tardes dos días por semana.

Fechas y Horario: Lunes y jueves de 17:00 a 19:00h o miércoles y viernes de 10:00 a 12:00h.

Precio: 10 € día suelto o 60€ todo el mes de Julio

Edad: de 4 a 10 años

 

¡Descuento especial a hermanos!

Test Nutricionales

Test Nutricionales

Un complemento muy interesante a nuestra consulta con la nutricionista, son los test nutricionales que hoy te presentamos.

Trabajamos en colaboración con los Laboratorios de Echevarne para poner a tu disposición una gran variedad de test que te darán información de cómo eres por dentro, y de qué alimentos son los mejores para ti.


ObesChip 

Es un estudio nutrigenético realizado a partir del ADN de una muestra de saliva para ayudar en el objetivo del control de peso. Está basado en un biochip de ADN y analiza un total de 30 polimorfismos de 12 genes relacionados con la predisposición genética a obesidad, equilibrio energético, regulación del apetito y respuesta al ejercicio.

¿Qué información genética aporta?

  • Predisposición genética a la obesidad

  • Equilibrio energético: Genes relacionados con la absorción, transporte, almacenamiento, y metabolismo de los ácidos grasos.

  • Regulación del apetito, saciedad e ingesta emocional.

  • Pérdida de peso en respuesta al ejercicio.

Beneficios de ObesChip: permite personalizar las pautas dietéticas y recomendaciones sobre hábitos de vida con mayor probabilidad de éxito, ya que por primera vez se podrá hacer especial incidencia en aquellos aspectos en los que la genética no nos sea tan favorable.

Nutrichip

Es un estudio genético para prevenir, personalizar y participar en nuestra salud. Con él analizamos:

  1. La predisposición a sobrepeso, obesidad, riesgo cardiovascular, regulación del apetito y otras enfermedades asociadas como osteoporosis, diabetes, hipertensión o niveles bajos de HDL.
  2. Todos los genes vinculados a la respuesta al ejercicio físico y a la dietas hipocalóricas.

  3. Las variaciones genéticas asociadas a necesidades nutricionales específicas.

  4. Los hábitos de la vida que pueden modificar la predisposición genética.

Intolerancia genética Lactosa y Frutosa

Permite determinar dos formas de intolerancia alimentaria de origen genético en un mismo test. El test genético que ofrece laboratorio Echevarne detecta la deficiencia de actividad de la lactosa debido a un polimorfismo presente en el gen LCT.

Esta prueba es adecuada para detectar alguna de estas intolerancias de forma temprana, es decir, en cuanto el bebé empieza a ingerir diferentes tipos de alimentos.

 DaoTest 

La migraña afecta casi a un 15%de la población. Esta puede darse por un desequilibrio entre la histamina ingerida a través de los alimentos y la capacidad de metabolización de los mismos a través de la enzima DiAmonioOxidasa (DAO).  

Este test detecta los casos de migraña causados por determinados alimentos pudiendo mejorar la vida del paciente.

En los casos confirmados de déficit de la enzima DAO, podrá evitarse la hiperhistaminosis mediante suplementos alimenticios y/o restringiendo la ingesta de los alimentos con mayor concentración de histamina endógena.

DrugChip

 Analiza los genes que influyen a la respuesta a los fármacos para minimizar los efectos secundarios de éstos y maxificar su eficacia terapeutica ajustando mejor cada tratamiento a la composición genética de cada paciente.

 

Terapia Asistida Canina

Terapia Asistida Canina

Hoy os presentamos una muestra del trabajo que realizamos en nuestras sesiones de Terapia Asistida Canina.

Nuestra metodología de trabajo se basa en la elaboración de una programación específica pero flexible, cuya clave es la adaptación de las actividades que realizamos al ritmo de los pacientes y conforme a sus necesidades individuales.

Bajo la supervisión del Especialista Sanitario, la Adiestradora Canina va dando las órdenes precisas a Darwin, nuestro perro de terapia, siempre en base a unos objetivos de mejora ya pautados tras la evaluación individual de cada paciente.

En esta foto podemos apreciar lo importante que es para el paciente que trabaja con el perro tener la posibilidad de acariciarlo, hablarle y sentir su calor.

A la vez que el paciente ejercita la psicomotricidad fina, se comunica con la mascota y el profesional, y además… Las sensaciones que experimenta son indescriptibles  ¡Siempre están deseando que llegue este mágico momento!

En la foto de la derecha podemos apreciar otra actividad en la que lo que hace el paciente en este caso es acariciar al perro con los pies, actividad muy indicada en pacientes con movilidad reducida. Con ella se trabaja tanto la escucha de órdenes y llevarlas a cabo, como el control motor y la movilidad articular de todo el miembro inferior, trabajando además la propiocepción.

En la ejecución de cada ejercicio podemos trabajar varias áreas al mismo tiempo siendo esta la clave de nuestras terapias.

Por ejemplo en esta primera imagen observamos como el paciente está atendiendo órdenes sencillas dadas por el terapeuta al mismo tiempo que las memoriza para dárselas al perro .

De este modo, aquí el paciente trabaja las áreas cognitiva, del lenguaje y la afectivo emocional ya que al final de la actividad premia al perro con caricias, golosinas…

En la siguiente imagen podemos apreciar como el paciente además lanza un objeto a la mascota ejercitando el área psicomotora al mismo tiempo que utiliza la orden adecuada que previamente ha memorizado.

Gracias a la motivación con la que acuden los pacientes a terapia, y dado su nivel de implicación en los ejercicios, estamos consiguiendo alcanzar la mayoría de objetivos planteados y, sobre todo, a nivel general observamos en las sesiones una mejora en el estado de ánimo, que es tan importante tanto para ellos como para el desarrollo de la terapia.

Autora: Pepa Fernández Avilés, Psicóloga

¿EN QUÉ CONSISTE LA REHABILITACIÓN COGNITIVA DEL ICTUS?

¿EN QUÉ CONSISTE LA REHABILITACIÓN COGNITIVA DEL ICTUS?

LA PLASTICIDAD CEREBRAL EN LA REHABILITACIÓN DEL ICTUS

La plasticidad cerebral es la capacidad que posee nuestro cerebro de cambiar continuamente, adaptándose al entorno, a las circunstancias y a las experiencias que vivimos a lo largo de toda nuestra vida.

Esta función del cerebro hace que las neuronas regeneren una y otra vez las conexiones que las unen, cambiando al propio cerebro y proporcionándonos la capacidad de solucionar los problemas a los que nos enfrentamos y las vivencias que recordaremos en un futuro.

Esto hace que, por ejemplo, cuando aprendemos a tocar un instrumento, un idioma o cualquier otra habilidad, ese grupo de neuronas se vuelvan más eficaces, necesitando menos recursos cada vez que hagamos esa actividad.

 

AHORA BIEN, ¿QUÉ OCURRE EN UN CASO DE ICTUS?

El ictus o infarto cerebral es la falta de riego de sangre en el cerebro y ésta se puede producir por isquemia (disminución del flujo de sangre debido a un bloqueo de los vasos sanguíneos) o hemorragia (rotura de los vasos sanguíneos).

En ambos casos, el paciente sufrirá probablemente deterioro del lenguaje, de la atención y la memoria, entre otros, así como problemas físicos y afectivos. La recuperación del paciente dependerá de:

  1. Su edad. A menor edad, mayor capacidad de plasticidad cerebral y recuperación.
  2. Su reserva cognitiva. A mayor actividad cognitiva a lo largo de la vida del paciente, tendremos mejores expectativas en la rehabilitación cognitiva.
  3. La cantidad de tejido dañado. A mayor cantidad de tejido dañado nuestras expectativas de recuperación se reducen.
  4. La rapidez de recuperación. Que incluye tanto al metabolismo del propio paciente, el sistema inmunológico y los mecanismos de reorganización cerebral.
  5. Los factores ambientales. Como la rehabilitación cognitiva, una buena dieta o el papel de la familia del paciente.

 

PERO, ¿EN QUÉ CONSISTE LA REHABILITACIÓN COGNITIVA DEL ICTUS?

En el caso de la rehabilitación cognitiva, el papel del neuropsicólogo se centra en predecir qué funciones cognitivas están deterioradas o ausentes después del ictus. Cuanto antes empiece el tratamiento después de su estancia en el hospital mayores ventajas tendremos, porque contamos con más tiempo para poder rehabilitar al paciente. A partir de aquí, una rehabilitación óptima suele durar entre dos y tres años, dependiendo del caso.

Primero se estudia su caso con el informe neurológico del paciente y después se evalúa su deterioro cognitivo con tests y otras pruebas, realizando un plan de intervención personalizado y centrado en aquellas funciones cognitivas que puedan mejorar entrenándose. Todo ello, unido a la propia capacidad del cerebro para regenerarse, determinará la calidad de la propia rehabilitación.

Dicho entrenamiento consiste en trabajar en sesiones cercanas a una hora de duración con láminas, programas de ordenador, materiales y actividades específicas para cada una de estas funciones, de las cuales destacamos:

 

  • La atención
  • La percepción
  • La memoria
  • La orientación
  • Las funciones ejecutivas
  • El lenguaje
  • Las praxias
  • La capacidad visuoespacial

 

BENEFICIOS DE LA REHABILITACIÓN COGNITIVA

  1. Favorece la recuperación de funciones. La recuperación de la función deteriorada entrenándola directamente. Lo que conocemos como restitución de la función.

 

  1. Favorece la recuperación de objetivos. Cuando consideramos que esa función está tan deteriorada que es muy difícil de rehabilitar, nos centramos en recuperar objetivos concretos empleando funciones distintas. En este caso los mecanismos que emplearemos serán la compensación y la sustitución.
  1. Mejora el estado afectivo y conductual del paciente, su relación con el entorno familiar y social más cercano, y su capacidad para afrontar la vida después del daño cerebral.
  1. Mejora su autonomía en el ejercicio de las actividades de la vida diaria, de manera funcional e independiente.

 

 

Autor: José Miguel Martínez Gázquez, Psicólogo especialista en Neuropsicología Clínica.

Menopausia, una etapa más en la vida de una mujer.

Menopausia, una etapa más en la vida de una mujer.

“No te odies por lo que careces. Ámate por lo que eres.”

La menopausia es el cese permanente de la menstruación de una mujer. Se debe al agotamiento de la actividad folicular ovárica, en donde los ovarios dejan de producir óvulos. Cada mujer experimenta esta etapa de forma distinta, tiene síntomas distintos, emociones distintas y un punto de vista distinto.

Es una etapa considerada como una etapa más en la vida de una mujer, como lo son la infancia o la adolescencia. Cuando nos vino la menstruación por primera vez, ¿no lo vivimos cada una de nosotras de una manera distinta y a una edad diferente que al resto de nuestras amigas? Y también tuvimos cambios, tanto a nivel físico como emocional y psicológico.

 

Realmente, cuando llamamos menopausia a esta etapa estamos cometiendo un error, ya que su nombre es el de “Climaterio”. La menopausia es una etapa dentro del climaterio. Se da en edades comprendidas entre los 40 y los 55 años y podemos decir que estamos en menopausia cuando trascurre un año completo desde el cese de la menstruación. A la menopausia le precede la Premenopausia, que es en donde comienzan a surgir los primeros síntomasy tras la menopausia tenemos la Postmenopausia; aquí es cuando nuestro cuerpo comienza a estabilizarse, aunque pueden permanecer ciertos síntomas.

 

Entre los Principales Síntomas del Climaterio podemos tener los siguientes:

  • Periodos menstruales irregulares: suelen ser el primer síntoma. Nuestro periodo menstrual comienza a tener cambios tanto en su frecuencia como en su duración.
  • Sofocos: este síntoma se da en el 70% de las mujeres. Son producidos por un desequilibrio en nuestras hormonas que hace creer al cuerpo que tiene que dispensar calor.
  • Problemas para dormir: son provocados por el déficit de melatonina (hormona reguladora del sueño). Dormir es beneficioso, ya que fortalece el sistema inmunológico, mejora el aspecto físico, evita el sobrepero, retrasa el envejecimiento…
  • Disminución del deseo sexual: la disminución de estrógenos y progesterona (hormonas femeninas) conlleva la disminución de la irrigación sanguínea en la zona vaginal y por lo tanto, hay menos sensibilidad.
  • Sequedad vaginal y pérdidas de orina: las membranas de la vagina se hacen mas delgadas, menos flexibles y producen menos líquido lubricante. Además, los músculos de la vejiga se debilitan, por lo que es más difícil contener la orina.
  • Cambios en el estado de ánimo: son cambios extremos y repentinos del estado emocional. Sentimientos como depresión, ansiedad, tristeza, frustración e irritabilidad pueden estar presentes.
  • Cambios en la silueta: se produce un cambio en el almacenamiento de grasa. Ese almacenamiento se traslada de las caderas a la cintura. El almacenamiento de grasa a los 20 años es del 26%, a los 40 del 33%, mientras que a los 50 años es del 42%.
  • Osteoporosis: se debe a una pérdida progresiva de masa ósea. Nuestros huesos se vuelven más frágiles. Los factores de riesgo son: edad, sexo femenino, constitución delgada, huesos pequeños, menopausia precoz, vida sedentaria, herencia, baja ingesta de calcio, alcohol, tabaco y algunos medicamentos.
  • Pérdida de memoria y falta de concentración: debido al déficit de neurotransmisores de serotonina y dopamina. Disminuye la memoria de trabajo y hay dificultad en la memoria verbal.

 

CONSEJOS PARA CONTROLAR E, INCLUSO, SOLUCIONAR ESTOS SÍNTOMAS

  1.  Evita comidas y bebidas estimulantes: café, té, alchol, bebidas calientes y tabaco.
  2. Utiliza ropa ligera.
  3. Emplea técnicas de respiración y relajación.
  4. Usa fitoestrógenos naturaless: lúpulo y melisa.
  5. Evita ir a dormir ni con el estómago vacío, ni con el estómago muy lleno.
  6. Intenta no llevar los problemas a la cama. La cama es para dormir o para mantener relaciones sexuales.
  7. Para la sequedad vaginal y pérdidas de orina: realiza varias veces al día los ejercicios de Kegel o usa bolas chinas y usa lubricantes o geles vaginales.
  8. Realiza actividad física.
  9. Ten una alimentación sana y equilibrada.
  10. Aprende a jerarquizar y a saber decir “no”.
  11. Realiza actividades relajantes como yoga o meditación.
  12. Recupera aficiones o hobbies.

En cuanto a las Relaciones de Pareja y Relaciones Sexuales, también se pueden ver afectadas, debido a esos cambios hormonales que nuestro cuerpo experimenta; aunque también influye la rutina, la edad, el tener alguna patología física o psicológica, el tomar determinados medicamentos o el llevar una vida llena de estrés y ansiedad.

En el cuerpo de una mujer, con la menopausia, tienen lugar una serie de Cambios Anatómicos a nivel genital: disminuye la cantidad de lubricación, el músculo puvococigeo o vaginal se debilita y disminuye el tamaño del clítoris y de los labios mayores y Cambios en la Respuesta Sexual: alargamiento de la fase de excitación, disminuye la respuesta orgásmica, disminuye la tensión muscular y hay una menor erección del clítoris.

 

¿Qué hacer para que vuelva a arder la chispa?

  1. Elimina prejuicios entorno a la sexualidad en general y el orgasmo en particular.
  2. Mejorar la relación de pareja a través de la comunicación.
  3. Realiza varias veces al día los ejercicios de Kegel o el empleo de bolas chinas (destinadas a ejercitar el músculo vaginal. Las hay de distintos tamaños y peso).
  4. Utiliza la imaginación. “El cerebro es el principal órgano sexual”.
  5. Lleva un estilo de vida saludable.
  6. Planea los encuentros sexuales.
  7. Ve a esa lencería que llevas tanto tiempo sin ir.
  8. Pon a prueba tu creatividad. El sexo no es solo penetración.
  9. No te pongas límites.

“No hay edad ni para el sexo ni para el amor”

 

 

Autora: Mónica Sánchez, Psicóloga especialista en Sexología.

TALLER DE CREATIVIDAD:  “ MI OBRA ”, una Experiencia de Exploración Productiva en Navidad.

TALLER DE CREATIVIDAD: “ MI OBRA ”, una Experiencia de Exploración Productiva en Navidad.

 

El Taller que os hemos preparado para estas Navidades está basado en la Exploración Productiva de Obras de Arte, en este caso, obras que se han desarrollado con el motivo de la Navidad.

La Exploración Productiva está basada en un proceso creativo muy personal, en el que los niños y niñas, en este caso, se exponen a diferentes formas y obras de arte guiados por un profesional que los acompaña a realizar su propia obra, pero sin dirigirla, basándola en su propia experiencia e interpretación.

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El objetivo de este taller es que los peques se expresen libremente, sin dirigir su trabajo, sin competir ni copiar, y que desarrollen su propia obra sin juicios ni interpretaciones, contribuyendo a mejorar su autoestima y a autoafirmarse.

La metodología está basada en un enfoque lúdico y en el que la comunicación será el eje principal.

Establecemos periodos de diálogo y exposición a diferentes formas de expresión artística, a diferentes obras y probamos materiales y técnicas para tener diversidad para elegir como realizar la nuestra.

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Colocamos una paleta con diversidad de colores en el centro del taller así como otros materiales estableciendo, de este modo, un espacio común donde los pequeños podrán acceder a todos los materiales para poder investigar, realizar pruebas y plasmar su obra.

De este modo los peques aprenden a desarrollar su capacidad de iniciativa, de crear y expresar sus emociones.

 

El taller se realizará los días 23 y 28 de Diciembre de 2016 y 4 de Enero de 2017 en dos turnos:

– Mañanas de 10:00 a 13:00

– Tardes de 16:00 a 19:00

Y se ajustará a estas Actividades:

– Presentación de lo que será “Mi Obra”. Diálogo y visualización de obras artísticas.

– Experimentación y Pruebas de Materiales.

– Descanso y Visionado de Vídeo de Obras de Arte de Navidad o Láminas y Libros.

– Realización de “Mi Obra”.

– DESPEDIDA

Soma Salud y Bienestar

Taller realizado por Pepa Fernández Avilés, Psicóloga Especializada en Terapia Infantil.

 

Participación en Mar Menor Games

Participación en Mar Menor Games

Este fin de semana estuvimos colaborando en la Mar Menor Games, en Los Alcázares, un encuentro deportivo con múltiples actividades que ha reunido a centenares de deportistas, familias, y aficionados a la práctica deportiva.

En el evento se celebraron competiciones, exhibiciones y ocio deportivo para toda la familia en el Club Náutico Mar Menor (playa de Carrión), en el Centro de Alto Rendimiento (CAR) de Los Narejos y en la playa de Las Palmeras lugar donde nuestra carpa de SOMA, SALUD Y BIENESTAR estuvo para acompañar a los deportistas y ofrecer alguno de nuestros servicios como Nutrición y Podología.

soma games

Bajo el lema “¡Ven y disfruta del deporte como nunca lo has vivido!” se practicaron todo tipo de deportes, desde torneos de pádel hasta tiro con arco.

El Domingo nuestra Entrenadora Personal realizó un Entrenamiento funcional al aire libre en la orilla de la playa para todos los asistentes y una sesión de Pilates Kids con los jugadores de Balonmano.

entrenador soma games

entrenador soma

Finalizamos la jornada con una sesión de Relajación y respiración de la mano de nuestra Psicóloga con la que los jugadores de Balonmano concluyeron su competición.

psicologo soma

balonmano soma

 

Desde Soma Salud y Bienestar queremos agradecer a Daniel Santos y a Unión de Federaciones de la Región de Murcia el habernos dado la oportunidad de participar en este evento y colaborar con él, en un ambiente tan agradable y divertido, disfrutando de un entorno tan privilegiado como es el Mar Menor.

 

 

Soma Salud y Bienestar