Los Pies Durante el Embarazo

El embarazo es una etapa de la vida en el cual el cuerpo de la mujer sufre cambios tanto a nivel de su anatomía como a nivel hormonal. A partir del 5º-7º mes de gestación empezará a padecer dolores debido a estos cambios, sobre todo a nivel de la columna y los pies, así como cansancio generalizado.

El aumento de peso en un periodo relativamente corto hace que sufra mucho la zona de carga y de contacto con el suelo, en este caso, los pies.

Esto, junto con un aumento de la relaxina (hormona producida por el cuerpo del útero y la placenta durante el embarazo), hace que el arco plantar disminuya y se produzca un pie plano y a la vez aumente de longitud entre 2-10mm. Este aumento de tamaño y un pie más plano provocarán durante la marcha dolor en la zona plantar del antepie (metatarsalgias) y a nivel del talón (talalgias).

 Además la relaxina produce una hipermovilidad en las articulaciones afectando más a la  columna lumbar, pelvis y rodillas, con lo que ocasiona inestabilidad en el cuerpo dando en muchos casos la aparición de sintomatología (dolor o molestias).

Asimismo, debido al aumento de líquidos en el cuerpo de la mujer durante el periodo de gestación, los pies se edematizan, es decir, se hinchan a causa de retención de líquidos.

Para esto las recomendaciones que proporcionamos son:

1. Dar largos paseos, esto contribuye a mejorar la circulación y con ello al edema, es decir, evitar el sedentarismo. Es muy positivo dar pequeños paseos cada dos horas.
2. Controlar el peso para que esté dentro de los límites establecidos por el ginecólogo.
3. Procurar no estar mucho tiempo de pie y apoyar los pies en una almohada, para descansar las piernas y tenerlos en alto.
4. Hidratar los pies a diario, con una crema fría o de efecto frío, pues así se activa la circulación. Mantener la temperatura corporal fresca combate la hinchazón de los pies.
5. Evitar la autopedicura porque podrían producirse cortes o problemas en las uñas.
6. Al acabar el día, un masaje en los pies y baños de contraste o chorros fríos serán los mejores aliados para evitar la hinchazón tras una calurosa jornada.
7. Es aconsejable acudir periódicamente al podólogo. La actuación de este especialista  consistirá en:

– Realización de quiropodias: donde se mantendrán los pies cuidados para evitar grietas y durezas,uñas encarnadas etc..

– Estudios biomecánicos: para evaluar su ciclo de la marcha, pie plano y dolores ocasionado por los cambios en la anatomía del pie.

– Tratamientos ortopodológicos con soportes plantares personalizados: para amortiguar, dar estabilidad y confort, repartir presiones y tratar posibles patologías.

– Recomendaciones en el calzado: Ha de ser amplio, de material flexible (piel), con tacón de base amplia de 2 a 3 cm, contrafuerte posterior, suela de goma y buena sujeción.

– Higiene postural: llevar a cabo una correcta higiene postural adoptando buenas posturas a la hora de estar de pie, sentada o incluso de agacharse.

Autora: Daniela Restrepo Noriega, Podóloga especialista en Biomecánica.